Gym träningspass

Lämplig brunn t. bänken går igenom 8 träningspass för dem som vill stärka sig i bänkpressen genom att utföra olika och komplexa övningar för bröstet, triceps och axlar.

Detta är passet för dig som är nybörjare inom styrketräning.

Funktionell styrketräning - Nivå 1 övningar 8 denna träning syftar till att träna din funktionella styrka. Funktionell styrka är ett mått på vilken funktion din kropp utför, antingen i vardagen eller i sport. I Functional Strength Pass-Level 1 tränar du med rörelser som aktiverar många muskelgrupper samtidigt och som utvecklar din balans, rörlighet, kroppskontroll och styrka. Funktionell styrketräning-nivå 2 övningar 10 Denna träning syftar till att träna din funktionella styrka.

I funktionell styrketräning-nivå 2 tränar du med rörelser som aktiverar många muskelgrupper samtidigt och utvecklar din balans, rörlighet, kroppskontroll och styrka. Funktionell styrka Pass - nivå 3 övningar 8 detta träningspass syftar till att träna din funktionella styrka. I Functional Strength Pass-Level 3 tränar du med svåra rörelser som aktiverar många muskelgrupper samtidigt och som utvecklar din balans, rörlighet, kroppskontroll och styrka.

Detta är t. Full Body Circle 12 kör ett fett styrketräningspass där du tränar uthållighetsstyrka och kondition i högt tempo. Hela kroppen går igenom 7 pass där du snabbt och enkelt tränar hela kroppen under ett träningspass. Programmet innehåller en 25-sidig PDF med bland annat tekniktips, en förklaring av assistansövningar och förslag på andra träningspass. Programmet är anpassat för lömska idrottare som har slutat regelbundet avancera i uppstigningen.

Tryck På Pasodoble: Ett sex veckors träningsprogram som fokuserar på konstant press! Tre dagar i veckan släpper du till gymmet: två dagar när du trycker vikter över huvudet, en av dagarna när du bänkpressar - både som ett tillägg till pressen och för att behålla eller öka styrkan där.

Varje gång du besöker gymmet gör du ytterligare träningspass för bröstet, axlarna, triceps och en så viktig rygg, det vill säga en full överkroppsträning! Klättring snabbt och långsamt: i detta träningsprogram växlar du mellan kontraster: ett pass som du lyfter är tungt och långsamt, i det andra lyfter du lätt och snabbt. Naturligtvis, för att bli starkare!

Traction Builder: ett specialiseringsprogram för marklyftning som syftar till att bygga musklerna i marklyftarna och stärka dig själv i vissa delar av hissen. Optimal träningsfrekvens och volym av övningar för muskelbyggande! Bodybuilding Blitz: ett muskelbyggande träningsprogram anpassat för dem som har begränsad tid men inte vill ha begränsade resultat. Armageddon: Ett fyra veckors träningsprogram som uteslutande fokuserar på hög volym och högintensiv armträning och får dina armar att reagera med tillväxt.

Balett för Bodybuilding: ett 5-dagars premiumprogram för hypertrofi! Träna som kroppsbyggare med vårt mest populära muskelbyggande träningsprogram. Tre dagars Split Lab För Bodybuilding Lab: ett sex veckors träningsprogram där du tränar tre gånger i veckan. Programmet är utformat för mellanliggande byggare och avancerade nybörjare. Du bör ha lite träningserfarenhet, men programmet är lämpligt för dem som har tränat i flera månader eller längre och vill bygga muskler tre dagar i veckan.

Överlevande zombies: Ett sex veckors träningsprogram utvecklat i samarbete med Sveriges ledande zombieöverlevnadsexpert, Herman Geiger. Finns exklusivt i vår Pellog power app. Ett träningsprogram för en nybörjare: Detta träningsprogram är idealiskt för dem som är nya i styrketräning och vill få snabbast möjliga ökning av styrka och muskelmassa under de första månaderna.

Programmet bygger på full träning med grundläggande övningar tre dagar i veckan. Det är så jag har tränat länge, och programmet är inspirerat av andra program som jag har testat och älskat genom åren. Tre korta och effektiva träningspass per vecka, fokuserade på övningar som tränar flera muskelgrupper. Detta är ett träningsprogram uppdelat i träningspass efter kön, där du tränar fyra träningspass på cirka minuter per vecka.

Huvudfokus ligger på att öka styrkan i grundläggande övningar och bygga muskelmassa.

Träningsprogram ”Emelie”, 3 nästan-helkroppspass/vecka: I det här träningsprogrammet tränar du tre ganska korta (men hårda) träningspass per vecka, där varje pass tränar nästan hela kroppen.

Madcow 5 x 5: för medeltidens lyft: Detta är också ett program för dig som just har passerat inledningsskedet och kan ha tränat i flera månader. Detta är den perfekta fortsättningen av den ursprungliga styrkan eller ett starkt 5-5-stativ när du inte längre kan öka varje pass, men kan fortfarande öka varje vecka. Russian Squat rutin: ett ryskt sex veckors toppningsprogram som är bra för att öka din styrka i knäböj eller lyft.

Inte för en nybörjare, då T.