Bra steglängd löpning

Läs mer här Forerunner är en smartklocka från Garmin som är speciellt framtagen för löpare och triatleter. Förutom att mäta din puls direkt på din handled och den inbyggda GPS, kan du också synkronisera Forerunner xx med premium musiktjänster och ta emot musik direkt på din handled. Allt du behöver är ett par Bluetooth-hörlurar. Det har också avancerade fysiologiska funktioner som fokus på träningsbelastning och mer.

Synkronisera dina noggrant utformade spellistor från utvalda premiumströmningstjänster som Deezer, Spotify och mer med timmar och lyssna på annonser-till ingen nytta. Du kan lagra upp till 1 Låt direkt i klockan och överföra musik från ditt eget datorbibliotek. Det finns en favoritspellista i kön så att du enkelt kan lyssna på hörlurar med Bluetooth.

Maximera prestationsprognoser, registrera dina prestationer och ge personliga insikter så att du kan träna smartare, inte hårdare. Smartwatch registrerar din VO2 MAX och justerar värdet baserat på värme och höjd. Träningsstatus utvärderar din senaste träningshistorik och dina resultatindikatorer, så du vet att du tränar produktivt, har nått din toppform eller har överdrivna övningar.

Se hur dina träningspass påverkar utvecklingen av uthållighet, hastighet och kraft genom aerob och anaerob feedback. Recovery time hjälper dig att maximera fördelarna med dina ansträngningar medan du väntar på att du ska vara redo för nästa utmanande uppgift.

Du kan också se din totala träningsbelastning, som mäter din träningsvolym under de senaste sju dagarna och jämför den med det optimala intervallet för din kondition och senaste träningshistorik. Dessutom är det som är nytt för Forerunner att sortera inlärningsbelastningen, med fokus på din senaste inlärningshistorik i olika kategorier baserat på aktivitetsstruktur och intensitet. Du kan använda den i princip var som helst du kan skriva ut ditt kort för betalning.

Nu kan du lämna din plånbok hemma utan att missa denna latte efter att ha kört. Det är bara att blossa upp, det är klart. Kartor på handleden, oavsett om du springer genom stadens gator eller cyklar i övervuxna skogar, föregångaren inbyggda kartor som hjälper dig att hålla dig på rätt väg. Inkluderat i uppsättningen i fullfärg är en karta, en optimerad karta optimerad för navigering och spårning med en enda blick på handleden.

Håll kontakten och säker för föregångaren kan du börja träna utan att kopplas bort från omvärlden. När den är packad med en kompatibel smartphone kan du ta emot SMS, se uppdateringar från sociala medier, e-postmeddelanden och andra direkt på din handled. Säkerhets-och spårningsfunktioner gör det enkelt att dela din plats med utvalda kontakter om du behöver ett huvud manuellt eller automatiskt med inbyggd händelsedetektering.

Kadens löpning 160

Bli bättre än någonsin att vara en så enkel klocka, Det är fantastiskt hur mycket föregångaren kan registrera sig. Den har en pulsmätning på wrist4 och en pulsoximetersensor på wrist5 som övervakar blodets syremättnadsnivåer för att stödja avancerad sömnloggning och förbättra Llimatisering. Motion och träningsprogram om du tränar för ett maraton eller något ännu längre kan du skapa dina egna träningspass eller få gratis träningspass som synkroniseras direkt med din klocka.

Forerunner stöder också anpassade utbildningsprogram från Garmin Coachs adaptiva inlärningsplaner. De flesta löpare utvecklar naturligtvis en steglängd som passar deras kropp - att medvetet fokusera på att förlänga stegen kan leda till skada och ironiskt nog sakta ner långsamt eftersom det skapar en bromseffekt. Men om du tror att du inte når din fulla potential när det gäller steglängd, finns det några övningar som kan hjälpa dig att öka avståndet du når med varje steg.

Värdet av effektiva steglängdssteg innebär att du anstränger dig mindre så att du kan springa längre utan att bli trött. Stegen i Elitl Xvipere varierar mycket från längre, kraftfulla steg till korta och snabba - inga specifika steg är bättre än någonting annat. En längre steglängd kan innebära en högre hastighet för löpare som springer, eller längre, men bara om den är lämplig för den idrottarens kropp.

Du bör utveckla längre steg på ett naturligt sätt, med övningar som fokuserar på att ge varje steg mer styrka. Bestämmer om du behöver en förändring i den ideala steglängden beror på benets längd. Stå barfota och låt en vän mäta din fot, från toppen av Trochanter major på höften till golvet. Multiplicera sedan benlängden med 2,3 - 2,5 för kvinnor och 2,5-2,5 för män för att bestämma den optimala steglängden.

Denna åtgärd gäller för surge, du bör inte springa med maximal hastighet när du kör långa sträckor.

Normal steglängd cm

Den optimala steglängden för sådana avstånd kommer du att hitta dig själv som försöker dig. Ryggövningar hjälper till att utveckla benstyrka och kan bidra till längre steg. Var tionde till fjortonde dag måste du välja ett område med många backar och springa snabbt efter dem och långsammare på vägen till dem. Träna i ca 30 minuter.