Snorig efter träning

Du går och lägger dig på kvällen och har fastställt att imorgon börjar du det bästa träningspasset. Men när du vaknar på morgonen upplever du omedelbart en stark känsla i kroppen och en mjuk känsla i halsen. Vad gör du?

1.

Det blir allt vanligare att fler och fler väljer att stanna hemma när de känner att en förkylning håller på att bryta ut. Men är det alltid nödvändigt att sluta träna när du känner dig hungrig? Vilka är symtomen? Hur vet jag om det är en risk att gå på träning eller inte? Börja med att identifiera din förkylning. Sniffa övningar? Om en snotig näsa och nysningar är dina enda symtom kan du känna dig lugn.

Det borde inte vara ett problem som vanligt, förutom att du är lite mer uppmärksam på hur du mår under träningen... och att det inte stänker någon. Övningar med ont i halsen? Efter träning minskar immunsystemet tillfälligt och återuppbyggs sedan, vilket gör dig mer mottaglig för infektioner. Det finns ingen bra kombination om du redan känner dig sjuk. Detta är inte särskilt vanligt, men det finns en risk att virusinfektionen som du upplever i luftvägarna ser ner på hjärtmuskeln och du lider av inflammation i hjärtmusklerna.

Detta är allvarligt, även om risken är låg. Läs mer här om halsont träning. Har du feber? Då är det en hård vila som gäller, inga undantag. En bra grundregel är att alltid överväga din dagliga form. Det är bara att en träningsrelaterad förkylning kan vara lite knepig. De finns i många former och kan pågå länge från person till person. Symtom kan röra sig mellan ont i halsen, hosta, kroppssmärta till en liten sträng i näsan, feber och sniffning.

Känna. Det är så du behöver göra det bästa beslutet om din träning. Naturligtvis är det en besvikelse att du måste ta en träningspaus på grund av förkylning, men om du inte gör det kan du tvingas ta en mycket längre paus. Ta dig tid att träna teknik, du känner att din kropp tillåter dig att komma till gymmet även om du kliar, så passa på att träna teknik istället för att starta en kjol med en riktig gång.

Det kanske inte är lika roligt att träna teknik som att slå ett nytt rekord i bänkpressen, men det slösas aldrig bort. Ta chansen att använda rörlighet för att gå djupare in i knäböj eller viktlös lyftning för att öva på att hålla ryggen rak. Eller varför inte ge kroppen lite extra kärlek genom att ordentligt beröva den? Julia: kan du träna när kroppen har träning?

Vad ska jag tänka på? Michael Angress: träningsvärk är en bra smärta! Det här är signalen som du tog ordentligt under den senaste träningen. Det är helt normalt att träna trots smärtan. Se dock till att vila med vila mellan Pass. Upplev mycket smärta i revbenen och bröstet, som också blir lite tunga. Jag har haft det här förut, så jag känner igen smärtan. Skulle du fortfarande våga spela sport?

Kan inflammation försvinna på egen hand utan mycket kortison? Efter träningen är jag väldigt svettig, hur många kalla teorier bränner du igenom ett sådant pass ?? Michael Angress: jag tränade Zumba med Zumbatvinets själv förra veckan. Svettig! Tre gånger i veckan är helt normalt. Känn dig fri att lägga din styrka där. ALICE: Hej! Jag hade en hård hosta i 5 veckor.

Finns det något jag kan göra åt det? Jag har provat allt som verkar vara. Ganska nyligen blev jag också en soplinty, jag spelar fotboll och har inte tränat på ett tag, när kan jag börja träna? Detta bör undersökas genom din läkare. Du kan träna när du inte har en sjukdomskänsla, och det är en anonym anonym feber: Hej, jag är 24 år, Jag har tränat mycket tidigare.

Nu, några år senare, är jag helt död, har tillbringat ett vanligt gym, även att spela golf gör mig helt utmattad! Efter gymmet börjar jag mina muskler skaka, nästan som mjölksyra, även om det inte är det. Jag kan få samma symptom i själva träningsrörelsen - väldigt konstigt. Några tankar? Michael Angress: jag tror att det kan bero på det ovanliga.

Att nervmuskelns funktion inte är ovanifrån. Övningar förbättrar denna funktion. Vänta! Gå över tröskeln och jag tror att skakningen kommer att försvinna. Kanske ta hjälp av en tränare för att komma igång ordentligt. Susanna: det finns en ettårig dotter som förklarades väl i mitten av oktober efter att ha haft körtelfeber. Hon går på idrottsgymnasium och spelar innebandy på fritiden.

Hon har inte börjat träna än, försökt gå, vattengympa och är därför helt utslagen och har ont i hela kroppen några dagar efter att hon gjorde det, ibland gick hon inte upp ur sängen. Hon har varit mycket välutbildad sedan tidigare, är det normalt efter körtelfeber och hur lång tid kan det ta och komma tillbaka? MVH Susanne Dan Leijonwall: efter körtelfeber bör du avstå från fysisk aktivitet i minst 1 månad.

Escaping träning bör göras med försiktighet, åtminstone tills frånvaron! Liv: du nämner impulsträning. Vid vilken puls ska du ligga om du vill bränna?Michael Angress: titta på www. Läs om Ulrikas träning så har du pulsträning! Lycka till! AMANDA: Hej. Jag dansar i tävlingar och uppträder på lördag, och jag måste gå igenom dans ikväll. Men ja, det är väldigt kallt i halsen, hosta och hosta.

Dan Leijonwall: risken för komplikationer är för hög för att du ska riskera att träna eftersom du har en akut infektion! Jag önskar att jag kunde bli mer DEFFED. Hur gör jag det här? Jag är 51 år gammal, och det verkar som ett åldersproblem? Michael Angress: visar du styrka? Lisa: jag ljuger ganska bra att jag bara tappar några kilo, men jag skulle vilja ha lite mindre fett och lite mer muskler.

Varför ska jag då träna? Michael Angress: övningen är korrekt, det finns, du mäts, vila bara mellan Pass. Kontinuitet och tålamod! Dan Leijonwall: man kan inte göra så mycket för smittregimen som alla lider av, mer än att undvika nära kontakt med andra förkylningar, undvika folkmassor etc. men det är inte klokt att leva så. Vid nära infektioner, överväga om överbelastning råder. Den här terminen lider hon av den ena förkylningen efter den andra, och när hon återvänder till skolan och börjar dansa, säger hennes kropp att den slutar kräkas.

Vad rekommenderar du oss att göra? Dan Leijonwall: Bland annat kan det finnas tecken på överträningssyndrom, och de bör utvärderas av idrottsläkare eller allmänläkare. Jag tänkte ställa en fråga till Michael.

Jag är 29 år och har tre barn. Jag stod upp tre gånger 27 kg och lyckades hela tiden, förutom den tredje. Jag har 5 kilo för drömmålet, och jag tränar i mycket olika träningspass. Men han lyckas aldrig. Den sitter mest på höfterna. Hur lyckas jag? Om du behöver hjälp, hur du kontaktar dig. Michael Angress: Ulrikas träningsarbete!

Möjligt att träna om du är snorig – Du kan träna om du känner dig stark och frisk även trots att du nyser och näsan rinner lite.

MAX: Hej! Jag hade en halsflod och jag hade körtelfeber. Jag spelar ishockey, när kan jag börja träna igen? Dan Leijonwal: körtelfeber innebär stora " risker för bland annat förstoring av mjälten."Av denna anledning bör MNA avstå från sport minst 1 månad efter infektion och sedan öka träningen med försiktighet. ANNIKA: Hej, Jag undrar om du kommer att kunna träna som vanligt när läkarna fick reda på att du har ett nackvirus?

Dan Leijonwall: Nej! Du måste vänta tills du är frisk. Robert: jag tävlar i tyngdlyftning och undviker träningsfeber och halsont. Men jag tränar om jag känner mig lättare när jag är kall, till exempel vid sniffning. Är det här en dålig ide alls? Dan Leijonwall: en lätt flagga utan feber och illamående får dig inte att vila helt, men var försiktig med träning tills det är bra.

Josephine: Hej! Jag kommer att läsa till en personlig tränare och undrar vad du kan rekommendera för utbildning? Han studerade också vid Bosen Sports College i två år. Marknaden kommer nu ut ur utbildningen. Först tränade jag och körde en tjur i StHLM, men sedan hoppade jag över all slags träning. Fortfarande sniffar och dålig energi.