Sluta be om ursäkt

Du måste verkligen känna empati och kunna föreställa dig den andras upplevelse. Exempel: "Jag tycker att det var både skadligt och orättvist. Du som lägger ner så mycket tid och kraft på att få hjulen att gå här hemma. Jag uppskattar inte vad du gör. Jag ger dig några misstag som ofta hittas när du försöker be om ursäkt. En av dem är att prata för mycket om sina egna känslor: "jag känner mig så dålig att tänka på vad jag har gjort."Detta kan få den andra att känna att du är den som behöver tröst.

Ett annat vanligt misstag är att denna ursäkt följs av ett "men" "jag är verkligen ledsen för vad jag gjorde, men jag var så arg."Kom ihåg att allt du uttrycker tidigare är "men" raderat av det som kommer efter. Försök istället att visa verklig ånger för vad du har gjort. Det betyder att du försöker känna empati för andras smärta och att du använder den empatin för att uttrycka det du ångrar.

Exempel: "Jag är ledsen att du är självisk. Det måste ha varit både skadligt och orättvist. Jag tror inte att du är det, och jag borde inte ha sagt det. Jag gjorde fel. Uttryck vad du borde ha gjort istället, försök att uttrycka vad du borde ha gjort. På detta sätt kan du visa att du förstår din egen roll i det som hände. Exempel: "Jag borde ha hanterat mina känslor bättre genom att uttrycka min förtvivlan istället för att attackera dig.

Jag var inte okej. Detta är vanligtvis en av följande åtgärder: en möjlig reaktion är att den andra minskar vad som hände. En annan reaktion på rättfärdiggörelsen är att det blir tydligare för den andra personen vilken typ av smärta han eller hon har upplevt. Att fokusera på verkligt och fullt ansvar visar att du respekterar din förälder, värdesätter ditt förhållande och att du är redo att gå vidare och arbeta med allt du har i bagaget.

Men om detta är det senaste i en lång serie avbrott kan du använda dina ursäkter som ett sätt att bryta trenden. Bekräfta skulden, lova att kompensera och berätta hur du planerar att undvika liknande problem i framtiden. Peka inte fingret och gräva upp gamla stridsaxlar - även om du tror att de passar in i den nuvarande situationen. Läs också: 3 Skäl att sluta be om ursäkt i onödan...

Ursäkta ditt barn att ditt barn är ett viktigt verktyg för att illustrera att vem som helst kan göra misstag och att ingen är perfekt.

Göra förlåt

Anpassa dina ursäkter till barnets ålder och var noga med att berätta hur du ska undvika att detta händer igen. När du ber om ursäkt låter du barnet säga det. Hur känns det när en situation uppstår? Hur känns det nu? Att hjälpa ett barn att identifiera sina känslor och prata om dem på ett hälsosamt sätt är en viktig förmåga som de kan bära med sig till vuxen ålder.

Det förflutna kommer lätt tillbaka och hemsöker i en eländig situation.

Jag ber hemskt mycket om ursäkt

Psykolog Stacy Freudenberg rekommenderar att du övar dina ursäkter i förväg för att hålla fokus när det är skarpt då. Håll dina ursäkter korta och, som vanligt, till ämnet. Se till att de känner sig validerade och visa att du förstår att de är ledsna eller upprörda. Detta kan lägga grunden för mer vänliga interaktioner i framtiden. Älska fullt ansvar, betona hur viktigt din vänskap är för dig och förklara att du tänker göra vad som krävs för att göra ett misstag.

Goda vänner hänger inte från träd, och det är lätt att ta de du faktiskt gav, så var noga med att vara uppriktig. Då är det viktigt att visa att vi talar om ett engångsfenomen och inte ett misstag i en felaktig framtid. Dina ursäkter ska vara enkla och koncisa.