Adhd vad göra

Formulera tre långsiktiga mål som du vill uppnå, till exempel under ett år. Ta hjälp med ett papper och penna eller en app och inkludera din vårdkontakt om du har en. Håll ett öga på ditt långsiktiga mål utan att betona det. Var uppmärksam på vad du gör i barnet för dig närmare eller längre från dina mål. Hitta dina viktigaste dagliga rutiner! Planera att du ibland vill avvika från dem.

Vad är ADHD?

Rutiner är särskilt viktiga vid ADHD, men kan också förvandlas till oflexibla fängelser. Om du ställer in dina mål för högt kan det vara omöjligt att behålla dina nya vanor. Om du saknar en dags träning eller om dagen inte började som du föreställde dig, försök att inte låta den påverka nästa dag, men lyft ögonen mot långsiktiga mål och börja igen nästa dag.

Planera varje dag! Använd smarta appar, påminnelser och tillfällig hjälp. Glöm inte att räkna den tid det tar att flytta, landa och återhämta sig mellan åtgärder. En professionell terapeut kan hjälpa dig om det är svårt att få en recension. Det finns inga mellanstationer! Minska risken att glömma, placera eller förlora saker genom att ha din plats både hemma och på jobbet.

Låt inte dina tillhörigheter eller planer hamna på mellanstationer där de riskerar att glömmas eller missas. Bygg hälsosamma rutiner! Vid ADHD är det mycket svårt och mycket viktigt att få rutiner kring vad som är grunden för all fysisk och psykisk hälsa. Du, mer än andra utan diagnos, borde vara ännu mer rädd för dig och äta noggrant, näringsrik och mångsidig, få regelbunden fysisk aktivitet, skydda din dagliga rytm och var försiktig med koffein, nikotin och alkohol.

Fysisk aktivitet kan minska symtomen på ADHD och förhindra stress och psykisk sjukdom. Tänk på att all rörelse i vardagen är viktig! Skapa en balans mellan aktivitet och återhämtning! Minska risken för trötthet och stress genom att ta pauser och planera tid för återhämtning. Ställ in en påminnelse på din mobiltelefon så att du inte glömmer att ta färre pauser under dagen. Det som ger energi är individuellt, det kan jogga, ett tag på iPad, en promenad eller kaffe med en vän.

Jag sov gott! Sömnsvårigheter är vanliga vid ADHD. Granska dina dagliga och kvällsvanor. Var aktiv under dagen, undvik sömn, ge regelbundet sömntid, skapa en kvällsrutin, undvik kaffe, nikotin, energidrycker och alkohol. Viktbeläggning kan förbättra sömnen och minska sömnsvårigheter. Det finns mediciner om problemen drar på länge, och andra ansträngningar hjälper inte. Men mediciner som kan vara beroendeframkallande på lång sikt bör undvikas.

Se upp för samordning, skadligt bruk och missbruk! Om du har andra fysiska eller psykiska tillstånd utöver din ADHD kan de också behandlas. Var särskilt försiktig med tobak, alkohol och droger. Diskutera med ditt behandlingsteam om du har oro över andra tillstånd utöver din ADHD-diagnos. Förutom alla saker du kan göra för att förbättra din känsla och hälsa kan läkemedelsbehandling vara relevant för vissa.

Kanske har du redan försökt med alla goda råd och rekommendationer du har fått och börjar känna dig modig bara för att misslyckas. Försök att tro att detta inte är fallet eller. I många fall är det ADHD-botemedlet som är det lilla pusslet som saknas för att kunna fånga och skapa behandlingar för sina viktigaste livsstilsfaktorer. Detta beror på att det oftare är barn än vuxna som har undersökts.

Adhd är en funktionsnedsättning som innebär att man har svårt att koncentrera sig.

För att diagnostisera ADHD behövs tydliga symtom före 12 års ålder. Många människor får milda symtom som vuxna. Uppmärksamhetssvårigheter påverkar förmågan att koncentrera sig eller lyssna ordentligt. Det kan vara särskilt svårt att fokusera på en uppgift som inte verkar motiverande eller intressant. Många barn störs lätt eller distraheras av miljön. Andra vanliga störningar i AD är nedsatt förmåga för konsekvenserna av att tänka, planera, organisera och utföra aktiviteter.

Att starta och slutföra uppgifter kan också vara ett problem. Slarviga misstag uppstår ofta. Lägg till barn kan också förekomma i form av ångest, överdriven ångest eller ångest. Till skillnad från ADHD, som också innebär överdriven aktivitet, kan barn med tillskott ibland ha lägre aktivitetsnivåer än andra. Exempel på problem hos barn med tillägg av: snabba humörsvängningar och ilska koncentrationsproblem, som gör det svårt att fokusera på en sak i taget i sömnanalys, har ofta svårt att somna och uppstår vid motoriska svårigheter.

Andra tänkbara förklaringar till svårigheten att fokusera eller uppmärksamma skolan bör inte vara ett tecken på tillägg - det kan också handla om vanlig ångest eller lite mognad i sen skola. Vissa barn har lättare att göra praktiskt än teoretiskt skolarbete. Relationsproblem, obehagliga hemförhållanden eller till exempel ångest och ångest kan också orsaka koncentrationssvårigheter. Ibland kan fysisk sjukdom påverka koncentrationen.Inlärningssvårigheter, såsom dyslexi, kan ibland ge intrycket att ett barn har svårt att uppmärksamma eller koncentrera sig.

Samtidigt kan inlärningssvårigheter uppstå i kombination med ADD. Det kan också likna kombinerad ADHD, som också kännetecknas av överdriven aktivitet, svårigheter att få vila och impulsivitet, vilket till exempel gör att ditt barn kan agera snabbt utan att behöva tänka på konsekvenserna. Som förälder är det inte alltid lätt att förstå skillnaden mellan olika beteenden eller diagnoser.

Därför är det bra att använda psykiatri så att ditt barn får rätt hjälp och stöd. Forskning och behandling genom tillägg om du har allvarliga problem med uppmärksamhet eller koncentration på ett sätt som försvårar din vardag kan du behöva göra en neuropsykiatrisk studie. Sömnproblem, ångest och stressrelaterade problem kan ibland också vara tecken på ADD eller ADHD. Om du misstänker ADHD med eller utan hyperaktivitet besöker du ofta både en läkare och en psykolog.

Elevhälsan i skolan ansvarar för att fånga upp och hjälpa barn som kan behöva utredas för olika former av ADHD. De gör ofta en grundläggande utredning och kan sedan överföra kontakt, till exempel BUP, barn och tonåringar, för vidare utredning. Om det finns anledning att konsultera en läkare kontrolleras bland annat puls, blodtryck och blodprov för att utesluta fysiska orsaker.

En psykolog hjälper dig att klargöra eventuella svårigheter och problem. Under utredningen möter han också ofta en älskad för att få en bra helhetsbild. När det gäller barn kan förskolepersonal, lärare eller lärare också delta i utredningen. Ibland räcker det att veta att du just har lagt till eller ADHD för att ge dig de bästa förutsättningarna för att hantera olika problem i ditt dagliga liv.

Människor som diagnostiseras med tillägg efter en utredning har ofta lättare att relatera till känslor och beteende eftersom det finns en tydlig förklaring. När du har fått diagnosen kan du få hjälp att förstå och hantera de problem som dina funktionsvariationer kan medföra. Samtidigt får du möjlighet att ringa och använda dina personliga styrkor och förmågor.

Om du behöver ytterligare stöd i samband med tillägg eller hjälp i det dagliga livet kan du också träffa till exempel en professionell terapeut. I ADD och andra former av ADHD kan du också få behandling med vissa mediciner som kan lindra olika problem, till exempel ett centralt stimulerande läkemedel som ökar dopamin-och noradrenalinnivåerna i hjärnan. Då blir det vanligtvis lättare att börja med olika åtaganden, koncentrera sig, kontrollera impulser och hitta en mer balanserad aktivitetsnivå.

Det faktum att du kan göra en tydlig struktur i vardagen gör det vanligtvis lättare att hantera både tillägget och andra former av ADHD. Försök att skapa rutiner för att äta, sova och fysisk aktivitet. Ibland kan det göra det lättare att göra ett dagligt schema, så att du vet vilka åtgärder du ska fokusera på. En lugn, säker och stödjande miljö skapar också vanligtvis bättre förhållanden.

Att känna till din funktionella variation gör det lättare att förstå och hantera olika känslor och beteenden. Stöd och hjälp till anhöriga. Om du är förälder till ett barn som har problem med ADHD eller add kan du få stöd bland annat genom BUP och tekniker som arbetar med hälsa och fettfritt. I vissa fall kan du ansöka om ekonomiskt stöd från Försäkringskassan, till exempel vårdbidrag, tillfällig föräldrapenning och assistansersättning.

Om du är vuxen och själv har någon form av ADHD-diagnos kan du få stöd och hjälp genom psykiatri och neutralisering.

Som släkting gör det vanligtvis lättare att förstå vilka problem ditt barn eller släktingar har. Det finns mycket information om ADD och ADHD, men också stöd till föreningar som kan bidra till ökad kunskap och förståelse.