Tips för att svälta sig själv

Barn-och ungdomspsykiatri, Bup, om du är under 18 år. Du kan hitta BUP-kliniker på vuxenpsykiatrisk tid om du är över 18 år. Du kan hitta vuxenpsykiatriska mottagningar för hälsorådgivning via telefon om du vill ha råd om vem du ska kontakta. SOS alarm via telefonnummer om du har skadat dig allvarligt eller om du har så starka självmordstankar att du vill avsluta ditt liv nu.

Vill du stödja anonymt? Till exempel kommer Shed, som stöder människor som är ensamma, eller Brice, som stöder ungdomar på alla möjliga sätt, att komma i kontakt. Här är fler listor över platser som kan ge telefon -, livechatt-och e-postsupport. Vad händer när jag söker hjälp? Eller så får du stöd och hjälp från det första stället du kontaktade.

Eller de hjälper dig att komma till en annan mottagning. Någon du träffar kan be dig berätta hur du mår och hur du är hemma, bland vänner, i skolan eller på jobbet. Du kan också berätta när du började självskada, vilka fördelar och nackdelar det ger dig och vad du tror att det är relaterat till. Du bestämmer vad du vill säga, inte. Men det är bra att vara ärlig och säga vad du tycker och känner.

Det spelar ingen roll om du är ledsen och gråter. Du kan visa mig hur du känner. Vilken typ av behandling finns det mot själva beteendet? Vilken hjälp du får beror på hur mycket stöd du behöver och vilken behandling som kan hjälpa dig bäst. Det kan också påverka om du behöver hjälp med andra saker som depression, ångest, ätstörningar, ADHD eller autism. De får vanligtvis stöd eller terapi för att lära sig mer om sig själva och träna på olika saker.

Här är några exempel: Du kan lära dig att förstå mer om dig själv. Du kan lära dig att förstå vilka situationer som gör att du vill göra det själv. Du kan få hjälp genom att förstå varför du fortsätter att oroa dig, även om du vill lämna. Du kan träna för att tolerera känslor som ångest, skam, tomhet, förtvivlan och ilska.

Hetsätning självhjälp

Du kan få hjälp att hantera hårda tankar och beteenden. Du kan lära dig att hantera svåra saker som stressar dig. Behandlingen kan också fokusera på att hjälpa dig med svåra saker i livet som kan göra det svårt att bete sig självständigt. Ge inte upp om du behöver annan hjälp, det är viktigt att du litar på någon som hjälper dig. Försök att prata med någon annan om det inte är så bra om den första personen.

Jag vill inte äta längre

Ge dig själv fler chanser att säga. Då får fler och fler människor möjlighet att hjälpa dig på olika sätt. Cassandra och Lisa pratar om hur de slutade bete sig självskadande i det här klippet från UMO-kapseln, Cassandra och Lisa pratar om vad de gjorde, inte skadar sig själva. För Lisa fungerade det att rita när det fanns tunga känslor. För Cassandra fungerade det för att reda ut något.

Lyssna på hela avsnittet i UMO-podden: självskadebeteende - Hur avslutar jag? Här är fem snabba tips för att lära dig att stå upp för dig själv.

Läs Mer: 10 mysiga tullstationer-perfekt på vintern. Det handlar om att samla och stödja mer av dig själv, istället för att offra dig själv för andra eller göra saker du inte gillar. Stark självkänsla kan göra stresshantering och relationer med andra enklare, och det är möjligt att träna honom med dagliga positiva tankar och handlingar. Definiera gränserna för dina gränser-det här är de linjer som markerar dina personliga utrymmen och skyddar dig från andra.

Det här är inte Hot, klagomål eller ultimatum, utan snarare riktlinjer som definierar vad som är bekvämt för dig. Att sätta och respektera dina egna gränser är grundläggande för god självkänsla. Identifiera begränsningar genom att ta dina och andra behov så seriöst och genom att vara tydlig med vad du vill och föredrar i olika situationer. Visa vad du vill vara tydlig med dina önskemål och behov.

Att uttrycka och försvara dina önskningar är ett sätt att ge röst till din plats i världen och leva ett meningsfullt och lämpligt liv. Sluta försöka behaga andra hela tiden för att ständigt försöka behaga andra för att skada dig.